나에게있어 가장 불편한 임신 중 하나는 태아 비타민을 섭취해야했다. 의사가 추천 한 알약에는 별개의 금속 뒷맛이 있었고, 한 번 이상 비타민 블리스 터 포장에서 호일을 삼키는 것에 대해 걱정했습니다. 출산 후 모유 수유를 위해 어떤 비타민을 섭취해야하는지 의사와 상담했습니다. 내가 Flintstones 씹을 수 있고 오렌지 주스 한 잔으로 도망 갈 수 있기를 바랐다.
이론적으로 균형 잡힌 식단을 먹는 엄마는 몸에서 모유 수유에 필요한 모든 영양소를 음식에서 섭취 할 수 있어야합니다. 그러나 실제로는 항상 올바른 음식을 모두 먹는 것이 매우 어렵습니다. 이 때문에 UCSF (University of California San Francisco) 의료 센터는 대부분의 의료 전문가들이 수유 부모에게 권장되는식이 수당 (RDA)의 100 %가 포함 된 일일 종합 비타민을 복용 할 것을 권장한다고 언급했습니다. 많은 새로운 엄마들은 모유 수유 기간 동안 태아 비타민을 계속 섭취하지만 UCSF 전문가들은 태아 비타민이 모유 수유에 필요한 것보다 훨씬 많은 철분을 함유하고 있으며 변비 또는 위장 장애로 인한 문제를 악화시킬 수 있다고 경고합니다.
미국 임신 협회 (APA)에 따르면, 간호 여성은 반드시 전형적인 태아 비타민으로 해결 될 필요가없는 독특한 영양 요구가 있으며, 엄마는 모유 수유 여성을 위해 특별히 고안된 종합 비타민을 고려할 것을 권장합니다. APA에 따르면 이러한 산후 혼합의 일부는 비타민 D의 일일 가치의 최대 700 %를 차지하며, 대부분의 여성이 결핍 한 영양소입니다.
그러나 특정 비타민의 RDA보다 훨씬 많은 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. Kelly Mom에 따르면, 비타민 C와 같은 일부 수용성 비타민의 수치는 모유로 들어가 일정량까지 증가한 다음 엄마가 복용량을 늘려도 꾸준히 유지됩니다. 그러나 비타민 A 및 E와 같은 지용성 비타민 보충제는 모유에 집중할 수 있으며 엄마가 과도한 양을 섭취하면 모유 수유에 해로울 수 있습니다.
Kelly Mom은 동물성 제품을 먹지 않는 어머니는 비타민 B-12 결핍의 위험이있을 수 있다고 언급했습니다. 햇빛에 거의 노출되지 않는 엄마는 더 많은 비타민 D가 필요할 수 있으며, 담배를 피우는 엄마는 요오드의 혜택을 볼 수 있습니다. 건강 관리 전문가는 또한식이 요법, 거주 지역 및 라이프 스타일에 따라 개별 영양 요구를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항상 그렇듯이, 전환하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
