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임신 초기에 여성이 메스꺼움과 구토를 경험하는 것은 드문 일이 아니지만 증상이 심하고 오래 지속되면 증상이 더 심각 할 수 있습니다. Hyperemesis gravidarum 또는 HG로 진단된다는 것은 특히 식사 시간이 가까워 질 것이라는 의미입니다. 가장 먼저 알아야 할 것은 과식증이 있으면 어떤 음식이 나를 버리지 않습니까? 식사없이 9 개월을가는 것은 선택 사항이 아니기 때문입니다.
HG를 앓고있는 여성에게는 어려움이 있습니다.이 임신으로 인한 질병으로 고통 받고있는 음식을 찾기가 어렵습니다. 거의 모든 것이 화장실을 달리게 할 때 필요한 것에 몸을 채우는 것은 쉽지 않습니다. Hyperemesis Education and Research Foundation에서 제안한대로 철, B12, 엽산, 아연, 구리, 마그네슘 및 단백질을 제공하는 식품을 목표로해야합니다. 그러나 부드러운 음식은 연석에 구토를 걷어차는 데 가장 효과적입니다. 그래서 무엇을 먹을 수 있습니까? 아프지 않지만 여전히 일부 영양소를 포장 할 수 있습니까?
모든 사람이 다르고 음식에 대한 선호도는 다르지만 HG를위한 좋은 음식 선택의 방향을 알려주는 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다. 다음에 간식이나 식사를 할 때 구토를 막으려면 다음 옵션을 고려하십시오.
1. 건포도
HG가있는 경우 유지하기에 약한 철분이 풍부한 식품이 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 일부 철분을 섭취하는 데는 철분 강화 시리얼, 건포도, 살구, 콩, 완두콩 등이 있습니다. 이것들은 당신이 던지는 것을 막을 수있을 정도로 부드럽습니다.
2. 치킨
메스꺼움과 구토로 고생 할 때이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 까다로울 수 있습니다. B12 농도가 가장 높은 대부분의 음식은 생선에서 발견되기 때문입니다. 그러나 Good Housekeeping 잡지에 따르면 구운 닭고기 또는 구운 닭고기는 계란이 어떤 식 으로든 준비된 것처럼 트릭을 수행합니다.
3. 빵
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, "엽산은 임신 중에 몸에 필요한 여분의 혈액을 만들기 위해 사용됩니다." 고맙게도 빵, 시리얼, 쌀, 파스타 및 과일 주스와 같은 엽산을 제공 할 수있는 맛있는 음식이 많이 있습니다. 이 편안한 탄수화물은 지속적인 HG와 가장 친한 친구가 될 것입니다.
4. Chicpease
간식처럼 느껴질 때 아연으로 흘러 나오는 것을 시도하십시오. Health 매거진에 따르면 캐슈, 병아리 콩 및 오트밀을 모두 쉽게 견딜 수 있습니다.
5. 호두
구리는 모든식이 요법의 주요 미네랄이며 세계에서 가장 건강에 좋은 음식 재단에 따르면 렌즈 콩, 호두 및 해바라기 씨에서 찾을 수 있습니다. 이들은 Hyperemeisis 규정 식에서 음식의 회전에 포함시키는 훌륭한 옵션입니다.
6. 아봐 카도
Everyday Health에 따르면 마그네슘의 장점을 모두 얻으려면 접시에 다 마메, 바나나, 요구르트 및 아보카도를 쌓아 두십시오.
7. 노아
육류 나 치즈와 같은 단백질 공급원이 찌르기 시작하는 경향이 있기 때문에 덜 강렬한 맛을 고집하는 것이 최선의 방법입니다. HG를 점검하기 위해 Health 매거진은 유제품이 많고 고기가없는 단백질 공급원을 추천했습니다. 식사를 할 때는 퀴 노아, 견과 버터, 치아 씨 및 유제품 우유 (예: 두유)를 섭취하십시오. 그러면 단백질이 더 적게 유지 될 수 있습니다.
