차례:
나는 미친 다이어트를 한 적이 없었습니다. Paleo를 시도하는 데 약간의 어려움이 있었지만 규칙과 제한 사항이 아닌 조정과 균형을 선호한다는 것을 깨달았습니다. 나는 항상 내 몸무게와 싸웠으므로 나 자신과 일하는 방법을 알고 음식에 대한 감정적 인 애착과 함께하기 때문에 제한적인 식사를 잘하지 못한다는 것을 알고 있습니다. 슬프고, 내가 먹을 수 있고 먹을 수없는 것에 규칙을 두는 것은 살 수있는 방법이 아닙니다. 그래서 나는 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없는지를 알려주는 다이어트를 피하려고 노력합니다. 그런 다음 두 번째 아이를 낳았으며, 지금까지 그녀는 저와 특히 다이어트에 관해 생각했던 것 이상으로 변화에 대한 나의 능력에 도전했습니다. 나는 모유 수유를 계속하기 위해 유제품을 포기하는 것이 그녀를 육아하는 것 (또는 일반적으로 육아)의 일부라고 생각하지 않았지만, 그녀가 유제품 단백질 불내증의 징후를 보이기 시작했을 때, 나는 다이어트 제한에 대한 내 감정을 다시 한번 다시 평가해야했습니다.
모유 수유 관계를 지속하기 위해 유제품이 없어야하는 어려움 중 하나는 그녀의 복통을 유발하는 원인과이를 방지하거나 최소한 길들이는 방법을 배우는 것이 었습니다. 그녀가 모유 수유를했기 때문에 제가 할 수있는 것 중 하나는 3 주 동안 유제품을 제거하고 그것이 기여 요인인지 확인하는 것이 었습니다. 메이요 클리닉에 따르면, 복통의 유일한 원인은 없다. "연구자들은 알레르기, 유당 불내증, 소화 시스템에서 발견되는 정상적인 박테리아의 변화, 완전히 발달하지 않은 소화 시스템을 포함한 많은 가능성을 탐색했다, 불안한 부모, 그리고 아기에게 먹이를 주거나 위로를주는 방식의 차이."
연구 결과에 따르면 유제품이 원인이 아니라고해도 유제품을 먹지 않는 것이 좋습니다. 솔직히 말해서, 나는 유제품이 문제의 일부라는 것을 내 마음에 알았지 만 유제품 을 포기하고 싶지 않았기 때문에 거부당했습니다. 그러나 당신이 졸리는 아기를 낳았을 때, 말 그대로 당신을 도와 주려고하지 않을 것은 없습니다. 그녀가 2 개월이 된 직후 가족 휴가를 마치고 실험을 시작했습니다.
실험
이 실험의 목표는 유제품없이 3 주 동안 리버티의 복통을 완화시키는 데 도움이되는지 확인한 다음 천천히 식단에 다시 추가하여 소량의 유제품을 견딜 수 있는지 확인하는 것이 었습니다. 유제품 단백질이 몸에서 완전히 빠져 나오는 데 10 일에서 3 주가 걸리므로 3 주가 좋은 출발점이라고 생각했습니다.
1 주차
나는 실제로 처음에는 유제품을 먹지 않는 것이 그렇게 나쁘지 않을 것이라고 생각했다. 적어도 나는 설탕을 먹지 않아도된다! - 그러나 나는 완전히 틀렸다.
거짓말조차하지 않았지만 나는 하루 아침을 너무 힘들게 두려워했습니다. 나는 커피를 마시는 사람입니다. 나는 아기와 유아 모두와 함께 집에 머무르며 어떻게 든 사진을 쓰고 사진을 찍을 시간을 찾기 때문에 커피를 먹고 살아납니다. 커피 자체에는 유제품이 없지만 마시는 방법은 우유 또는 크리머와 설탕 한 스푼 이상입니다. 가장 친한 친구가 코코넛 오일과 허니 기반 크리머에 대한 링크를 보냈을 때까지 제가 겪은 유제품이없는 크리머는 모두 호소력이 없었습니다. 나는 그녀가 맛 부서에서 나를 잃지 않을 것이라는 것을 알았으므로 첫날에 그것을하기로 결정했습니다. 확실히, 그 크리머는 폭탄 닷 컴으로 밝혀졌고 이제는 실제로 우유와 설탕보다 선호한다고 생각합니다. 유제품이 없었을뿐만 아니라 나와 아기는 코코넛 오일과 꿀로부터 놀라운 혜택을받습니다.
1 주일 밖에되지 않았지만, 카페인을 먹으면서도 아무 것도 생존 할 수 있다는 것을 알았 기 때문에 유제품이없는 실험이 시작되기 시작한 것 같습니다. 나는 실제로 처음에는 유제품을 먹지 않는 것이 그렇게 나쁘지 않을 것이라고 생각했다. 적어도 나는 설탕을 먹지 않아도된다! - 그러나 나는 완전히 틀렸다. 나는 유제품이 식단의 큰 부분이라는 것을 빨리 깨달았습니다. 시리얼, 매일 먹는 그리스 요거트 컵, 샌드위치 치즈, 버터, 스무디 등을 먹었습니다. 나는 매 식사마다 어떤 형태의 유제품을 먹었습니다. 어떻게 교체해야합니까?
나는 아몬드 우유, 아마 우유, 코코넛 우유 (모두 먹어 봐야합니까?), 비건 아이스크림, 비건 치즈, 비건 버터를 구입했습니다 (기술적으로는 가장 친한 친구가 버터와 치즈를 선물했습니다). 모든 우유는 놀랍게도 좋았지 만 아마가 가장 좋아했습니다. 비건 아이스크림도 나쁘지 않았지만 지금까지 코코넛 물을 뿌린 맛이없는 유일한 맛은 Amy 's Kitchen Chocolate Cool Scoops입니다. 비건 치즈는 눈을 감고 진짜 맛을 상상한다면 끔찍하지 않습니다. 나는 솔직히 무서워서 버터를 먹어 보지 않았습니다. 나는 또한 이탈리아에 살고 있기 때문에 요구르트를 대체 할 좋은 제품을 찾지 못했고 때로는 식료품 점에서 무엇을보고 있는지 모릅니다.
유제품으로 물린 것을 몰래 생각할 때마다 나는 즉시 내 아기와 그에게 얼마나 중요한지 떠올 렸습니다.
식단의 변화는 제쳐두고 아기의 태도가 거의 즉각적으로 변하는 것을 발견했습니다. 그 첫 주, 그녀의 저녁 울음 에피소드는 예전처럼 오래 지속되지 않는 것 같았습니다. 어쩌면 그녀의 신체적 차이보다 물질에 대한 염려가 있었을 수도 있지만, 그 이유가 무엇이든 우리 모두 그것에 대해 매우 행복했다고 말할 수 있습니다.
둘째 주
첫 주에는 문제가 없었지만 실험의 두 번째 주에는 심각한 걸림돌이 발생했습니다. 먼저, 유제품을 "무료로"선택했다면 이미 그만두었을 것이라고 말할 수 있습니다. 저는 이탈리아에 살고 있기 때문에 매일 놀라운 치즈, 빵, 파스타, 피자, 젤라토로 둘러싸여 있습니다. 따라서 다이어트를하고 있었다면 3 일째에 바람을 피 웠을 것입니다. 최소한. 그러나 자신을 위해하지 않을 때 이와 같은 일을하는 데 다른 점이 있습니다. 유제품으로 물린 것을 몰래 생각할 때마다 나는 즉시 내 아기와 그에게 얼마나 중요한지 떠올 렸습니다. 그렇게하는 것은 갈망에서 통치하는 데 도움이되었습니다.
다음 24 시간은 순수하고 절대적이었습니다.
그러나 사고가 발생했습니다. 나는 어느 날 친구와 함께 점심 식사를 갔는데, 그저 앉아서 앉아서 식사를 즐길 필요가 있었던 시절 중 하나였습니다. 나는 내가 좋아하는 샌드위치를 주문했는데, 치즈가 두 번 있다고 생각조차하지 않았으며, 치즈 (맛있는 녹은 Scamorza)가 샌드위치를 통해 절반 쯤까지 갔다는 것을 알지 못했습니다. 정말 기분이 좋지만 어떻게해야합니까? 피해는 이미 완료되었습니다.
24 시간이 지났는데 아기가 샌드위치에 든 치즈 때문에 방해받지 않았기 때문에 정말 기뻤습니다. 그것은 또한 나를 bally하게했다. 금요일 밤에 이탈리아 피자를 먹을 수있을 것 같아요. 그래서 나는 그것을했다. 나는 맛있는 이탈리안 피자를 먹었고, 정직하다면 치즈가 더 많았고, 그 주 초에 샌드위치에 담긴 칙칙한 조각이 더 많았습니다. 그리고 다음 24 시간은 아기에게 순수하고 절대적인 지옥이었습니다. 많은 눈물. 말할 것도없이, 나는 이기적인 것에 대해 끔찍한 어머니처럼 느꼈습니다.
3 주차
나는 두 번째 주에 있었던 것보다 세 번째 주에 좀 더 탄력적이고 결정했습니다. 피자 사건 이후, 나는 매우 죄책감을 느꼈고 실험을 다시 시작해야한다는 것을 알았습니다. 그래서 나는 일주일 동안 유제품을 치우지 않았고, 사실, 그녀가 그 주에 먹은 치즈 피자에 대해 극도로 화나게 한 것에 대한 기억이 내 마음 속에 여전히 신선했기 때문에 나는식이 요법을 유지하는 데 아무런 문제가 없었습니다.
모든 것이 우리의 새로운 표준으로 돌아갔습니다. 그녀는 밤에 더 행복했고, 덜 가스가 많았으며, 울음 소리는 이전보다 훨씬 드물었습니다. 고마워
교훈
3 주가 지난 후에, 나는 유제품을 식단에 다시 넣지 않기로 결정했습니다. 나는 두 번째 주 중반에 내 대답을 찾았다는 것을 깨달았습니다. 유제품은 적어도 내가 먹는 양으로 리버티에서 일하고 있지 않으며, 이것이 그녀가 기분이 나쁘고 기분이 좋지 않다고 느끼면 가치가 있습니다. 계속 나에게. 유제품을 먹지 않고 정직하게 지낸 지 거의 6 주가 지났습니다. 지금까지 제가 결정한 것이 최선의 결정이었습니다. 나는 아직도 한 번에 한 번의 유제품을 조금 몰래 먹었습니다 (치즈, 치즈).하지만 2 주째에 피자와 같은 것은 아닙니다. 또한, 딸이 나이가 들어감에 따라 처음에 그랬던 것처럼 나쁘게 영향을 미치지 않습니다.
아마 그녀가 6 개월이 될 때까지 이것을 계속할 것입니다. 그런 다음 천천히 다시 식단에 유제품을 넣어서 다시 먹을 수 있는지 알아볼 것입니다. 나는 그 음식을 건강하게 유지하고 나에게 다른 갈망을 가졌기 때문에 여전히 그리스 요구르트를 가장 많이 그리워합니다. 아직도 좋은 대체물을 찾지 못했지만, 나는 그것을하지 않고 사는 법을 배우고 있습니다.
때때로 나는 유제품을 먹을 수 없다는 것에 화를 낸다. 그러나 나는 그것이 영원히 지속될 수 없다는 사실과 그녀의 식단이 무엇인지 말할 수없는 내 어린 소녀를위한 것이라는 사실에 계속 집중하려고 노력한다. 그녀를 아프게하는 것을 도와주지 마십시오. 전반적으로, 이 실험은 실제로 시험을 볼 때 아이들을 위해 기꺼이 갈 길이에 대해 가르쳐 주었지만 무엇보다도 그 가치가 있다는 것을 배웠습니다.
