차례:
2012 년 가을에 딸을 임신했을 때 무게는 110 파운드에 불과했습니다. 다음 여름에 출산했을 때 체중이 130 세로 임신 기간 동안 약 20 파운드가 증가했습니다. 이는 WebMD에 따르면 많은 의사들이 5 ~ 8 파운드의 체중을 줄였습니다. 나는 얇은 임산부였으며, 모든 사람들, 낯선 사람, 친구, 동료들이 그것에 대해 할 말이있었습니다. 나는 18 주가 될 때까지 보여주기 시작하지 않았다. 그 전에 나는“작은 내장을 가진 마른 여자”처럼 보였으며, 그래서 나는 들었다. 나는 정규직으로 일했습니다. 균형 잡힌 식단을 먹었습니다. 나는 38 주가 될 때까지 (의사의 승인을 받아) 달렸다. 그러나 나는 얇 았기 때문에 모두 문제가 있다고 생각했습니다. 나는 충분히 크지 않았다. 나는 충분히 먹지 않았다. 어쩌면 내가 "고산증"이거나 "고식 증"으로 어려움을 겪고 있었을 수도 있습니다. 내가 의사 에게 갈까? 내가 만약 그렇다면, 의사는 어떻게 생각 했습니까? (저는 의사가 괜찮다고 생각했습니다. 사실, 그는 나보다 낫다고 생각했습니다. 그는 내가 잘하고 있다고 생각했습니다.)
내 의료 전문가가 말한 내용에 관계없이 의견이 아 hurt습니다. 나는 자의식이 생겼고 내 주변의 모든 사람들이 어떻게 든 내 의사보다 더 잘 알고 있을까 걱정했다. 딸을 다치게 할까 걱정이되었습니다. (나는 그들이 태어 났고 나는하지 않았다: 내가하지 않으면 어떻게해야합니까? 충분히 먹어? 의사가 틀렸다면 어떻게해야합니까?) 그러나 나는 틀리지 않았습니다. 그들은했다. 얇고 임신 한 것이 걱정의 원인이 될 수 있기 때문에 나에게는 잘못이 아니었다.
나는 건강하고 궤도에 있었다. 나는 의사가 지시 한대로 정확하게하고 있었다. 그러나 매번 나는 임신 체중 증가에 대해 뻔뻔스러워했으며 그 의견은 나를 핵심으로 잘라 주었다.
나는“먹지 않았다”(또는“먹지 않았다”)
임신하기 전에, 나는 몸을 압도적으로 의식했습니다. 나는 몸무게와 칼로리에 집착했고, 몸의 이형성증과 함께 몸무게를 늘리는 아이디어는 몇 년 동안 임신하지 못하게했습니다. 몸무게가 무서워서 나는 그렇게했다면 결코 "몸을 되 찾을 수 없을 것"이었다.
그러나 일단 임신하면 무언가가 바뀌 었습니다. 나는 모든 두려움과 불안을 버리고 배에서 자라는 아기에게 초점을 맞췄습니다. 나는“올바른”(많은 과일과 채소, 닭고기, 통 곡물)을 먹었습니다. 의사가 조언 한대로 했어요 나는 우리를 건강하고 안전하게 지키기 위해 최선을 다했습니다. 그리고 기분이 좋았습니다. 나는 좋아 보였고 행복했다. 진정으로 행복한 것처럼. 그러나 모두가 동의하지는 않았습니다. 어떤 사람들은 내가 "너무 작다"고 생각했습니다. 나는 "너무 얇다" 나는 "충분히 먹지 않았다"고 말하면서이 말이 아 hurt 다. 이 의견들은 나를 판단하는 느낌을 주었다. 이 의견은 내가 잘못한 일을했으며 의도적으로 내 아이를 해칠 수 있음을 암시했습니다. 이 의견들은 내가 달리했던 것보다 내 몸을 더 잘 알게 해주었다.
어머니로서의 나의 가치는 절대로 위의 크기, 팔의 너비 또는 발목의 두께를 결정하는 데 달려있었습니다. 내 건강은 내가 느끼는 방법에 대해 아무 말도하지 않은 규모의 추상 숫자를 고려하지 않았습니다.
미국 보건 복지부 국립 보건원에 따르면, 건강하고 안전을 유지하기 위해 임산부는 하루에 300 칼로리를 더 섭취하면된다. 임신했다고해서“두 사람을 먹는 것”이 두 배나 많은 음식을 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 전채, 앙트레 및 디저트가 필요하지 않았습니다. 나는 2 시간마다 내 얼굴에 무언가를 삽질 할 필요가 없었고, 내 몸이 필요로하지 않거나 원하지 않는 것을 먹도록 강요하지 않았다. 배가 고 when을 때 배가 고 full 고 배가 stopped을 때 몸을 들었습니다.
나는 "너무 많이 운동했다"
나는 임신하기 전에 매우 활동적이었습니다. 나는 요가를하고 최대한 자주 달렸다. 나는 캠프 스타일의 운동과 스피닝 수업을했고 거리를 달리는 사람이었습니다. 나는 운동하는 방식이 내 몸을 느끼게하고 그것을 넘어서서 우울증에 대처하는 방법을 좋아했습니다. 그리고 나는 내 배에 아기와 함께 하루에 10 마일과 12 마일을 달리지 않았지만 38 주가 될 때까지 격일로 2-3 마일을 달렸습니다.
나는 운동하는 것을 즐겼지만 결코 임신의 전제 조건이 아니 었습니다. 임신 한 여성 일 수도 있지만, 운동을 과도하게하거나하지 말아야 할 일을하고 있다는 의미는 아닙니다. 실제로, 가벼운 운동은 적당히 좋습니다. Sheeva Talebian 박사가 Women 's Running과의 인터뷰에서 설명했듯이 "달리는 것은 임신 중에도, 임신이 복잡하지 않은 경우 첫 번째, 두 번째 및 세 번째 삼 분기 동안 언제든지 안전합니다."
대부분의 운동 요법에서도 마찬가지입니다. 탈 레비 안은 임신을 다룰 때는 여성들이 "고혈압이나 경우에 따라 다태 임신과 같은 합병증"을 겪으면 달리지 말아야한다고 지적했지만, 임신 중 운동을하는 여성들은 당뇨병과 자간전증의 비율이 낮다고 덧붙였다.
임신 중에 여성이 얼마나 많은 체중을 얻거나 얻지 못하는지는 실제로 내 요점이 아닙니다. 왜냐하면 누군가의 사업이 아니기 때문입니다.
내 주치의는 내가 주자라는 것을 알고 있었고, 더 이상 장거리 달리기를 지원하지는 않지만, 건강과 아기의 건강을 위해 기분이 좋고 임신이 좋았을 때까지 나에게 말했다. 다리가 나를 잡고있는 한 계속 달릴 수있었습니다. 폐가 허용하는 한 계속 달릴 수있었습니다. 내 달리기는 3 마일 (또는 약 30-40 분 길이) 이었지만 몸이 허락하는 한 계속 나아갈 수있었습니다.
나는 "나 자신을 굶주리고", 그 결과로, "아기를 돌보는"
매번 4 분의 1의 시간을 가졌다면“햄버거를 먹거나”또는“샌드위치를 갖다”라는 말을 들었다면 많은 돈을 벌게 될 것입니다. 그래요 아무도 그런 터무니없는 말을 한 적이 없지만 임신 중에는 충분히 먹지 않았다는 것을 암시했습니다. 사람들은 또한 내가 느끼는 것처럼 느끼게했습니다 피자 한 조각을 먹지 않으면 서 자신이나 딸에게 상처를 줄 수 있습니다. 그리고 그 의미는 끔찍했습니다. 듣기 어려웠고 고려하기가 어려웠고 고통 스러웠습니다. 매우 고민입니다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 임신 체중 증가에 대한 모든 규모의 접근법은 없다. 체중이 얼마나 증가해야하는지 여부는 임신 전 체중 및 체질량 지수를 포함한 다양한 요인에 따라 다릅니다. 평균적으로 BMI가 18.5 미만인 여성은 28 ~ 40 파운드의 체중을 목표로하고 BMI가 30 이상인 여성은 11 ~ 20 파운드를 얻는 것이 좋습니다. BMI가 18.5 이상이지만 30 미만인 사람들은 25-35 파운드 증가 할 것으로 예상됩니다. 그러나 이것은 모든 여성이 다르게 먹고 모든 신체가 다르게 아기를 낳기 때문에 추정치 일뿐입니다. 내 경우에는 OB-GYN 엉덩이가 비교적 좁기 때문에 몸무게를 줄이라고 조언했습니다. 그래서 내가 질식으로 전달할 기회를 원한다면 내 OB는 20 파운드 체중 증가를 제안했습니다.
임신 중에 여성이 얼마나 많은 체중을 얻거나 얻지 못하는지는 실제로 내 요점이 아닙니다. 왜냐하면 누구의 사업도 아니기 때문입니다. 체중 증가는 당신과 당신의 아기가 얼마나 잘하고 있는지에 대한 적절한 지표가 아닙니다. 어떤 여성들은 50 파운드를 받고 5 파운드 아기를 낳고 어떤 여성들은 20 파운드를 받았고 8 파운드 아기를 낳습니다. 모든 여성이 다르고, 모든 임신이 다르고, 모든 상황이 다르기 때문에 규모는 건강의 정확한 척도가 아닙니다.
어머니로서의 나의 가치는 절대로 위의 크기, 팔의 너비 또는 발목의 두께를 결정하는 데 달려있었습니다. 내 건강은 내가 느끼는 방법에 대해 아무 말도하지 않은 규모의 추상 숫자를 고려하지 않았습니다. 그리고 너무 무례하고 해로운 의견 덕분에 당시에 나 자신에게 질문을했지만 어머니로서의 내 능력은 내가 한 달리기 나 내가 먹은 음식에 의해 결코 타협되지 않았습니다.
하루가 끝나면 딸이 건강하게 태어 났고 몸에 감사를 표합니다.
