자궁 내막증을 치료하기 위해 요가를 시도했지만 결코 다시는 가지 않습니다.

몇 년 동안 나는 쇠약해진 생리통을 경험했다. 나는 항상이 고통이 정상이라고 가정했고, 수년에 걸쳐 가족과 의사들이 그 생각을 강화할 것입니다. 나는 셀 수 없을 정도로 이부프로펜을 더 많이 처방 받았다. 아무도 내가 지금 아는 것을 말하지 않았습니다. 극단적 인 기간의 통증은 정상이 아닙니다. 실제로, 극심한 경련은 자궁 내막이 자궁 밖에서 자라는 조건 인 자궁 내막증의 증상입니다.

자궁 내막증으로 진단 된 후 과도한 조직을 제거하기 위해 수술 절차를 받기 전에 임신을 시도하는 데 1 년 이상을 보냈습니다. 내가 수술을받을 때, 나는 이미 적어도 10 년 동안 자궁 내막증을 앓고있었습니다. 나는 결국 임신을했고 아이를 낳았지만 8 개월 후 생리 기간의 명백한 고통이 복수로 돌아 왔습니다. 그때 여자 친구가 여성 생식 기관 장애에 대한 요가 요법을 전문으로하는 요가 교사에게 나를 추천했습니다.

요가가 자궁 내막증의 치료제임을 시사하는 결정적인 연구는 없지만, 상태에 어려움을 겪는 일부 여성들은 증상 완화에 도움이된다고 맹세합니다. 요가와 관련된 호흡 운동은 통증 완화, 불편 함 감소 및 이완 느낌 촉진에 도움이 될 수 있다고 주장했다. 그래서 나는 그것이 가치가 있다고 생각했습니다.

Kaela Williams 사진 제공

실험

저는 어 바나 샴페인에있는 일리노이 대학 (University of Illinois University of Kinesiology and Community Health)의 인증 요가 교사이자 요가 치료사 및 MD / PhD 후보 인 Gwendolyn Derk를 만나 고통스럽지 않은 첫날에 첫 세션을 가졌습니다. 그녀가 다양한 포즈를 통해 나를 안내하면서 편안하고 세심한 느낌이 들었습니다. 나는 좋은 마사지를 한 것처럼 젊어지게했습니다.

다음 주에 나는 두 번째 날에 공을 웅크 리고 누워서 Derk에게 이메일을 보내 비상 세션을 예약했다. 나는 스튜디오 심술 한 AF에 들어 갔지만, 엔도 통증에서 약간의 구호를 얻기를 간절히 원했다.

포즈 # 1: 하향 개

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우리는 표준 하향 개 자세로 세션을 시작했습니다. Derk는이 자세가 복부와 골반 부위를 늘릴 수 있기 때문에 생리통 완화에 좋습니다. “우리는 대부분 하루 종일 몸통과 복부 장기의 무게로 생식 기관을 압박합니다. 이러한 자세를 취하려면 몸통을 들어 올려 골반 부위의 긴장이나 압력을 해제해야합니다. 지원되는 자세로이 부위를 편안하게하고 수동적으로 열 수 있습니다.”라고 그녀는 설명했습니다.

아래쪽으로 향한 개는 일반적으로 어려운 자세는 아니지만 피곤하고 좁아서 훨씬 힘들었습니다. 내 몸은 미끄러 져 쉬고 싶었지만, 몸을 밀어 내면서 데크는 복근을 부드럽게하고 숨을 쉬라고 상기시켜 주면서 더 편한 자세로 미끄러 져 들어갔다.

포즈 # 2: 지원되는 Utthita Parsva Padangusthasana (확장 된 핸드 투 빅 투 포즈)

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나는 매력적인 여자이지만 내 트렁크의 정크에 의해 약간 제한되어 있지만 다소 유연하다고 생각합니다. 매력적인 소녀들이 전리품을 수용하기 위해 서있는 경향이 있으며, Derk은 이러한 미세한 움직임을 더 잘 인식하도록 도와주었습니다. 그녀는 내 허벅지를 밖으로 돌리고 엉덩이를 길게하도록 지시했습니다. 내가 그런 일을 한 후에는 더 이상 저체중의 모든 짐을지고 있지 않기 때문에 골반이 약간 이완되었습니다.

포즈 # 3: Ardha Chandrasana (하프 문 포즈)

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내 몸은이 일을하고 싶지 않았습니다. 데크는 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 돌리고 가슴을 하늘로 펴기 위해 참을성있게 반복했지만 근육은 한 번에 너무 많은 작은 움직임을 조정하는 데 사용되지 않았습니다. 실제로는이 자세가 더 직관적이 될 것이라고 확신하지만, 내 몸쪽으로 뻗어 나온 골반 통증이 완화되었습니다.

포즈 # 4: 지원 된 Prasarita Padottanasana (와이드 레그 포워드 벤드)

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앉은 자세 중, 이것은 내가 녹아서 살기를 원했던 것입니다. 넓은 다리 자세와 척추를 통해 목으로 곧게 펴고 길게하는 것은 구름 위에 떠있는 것처럼 느껴졌습니다. 나는 허리에서 아무것도 느끼지 못했습니다. 이것은 궁극적 인 형태의 통증 완화였습니다.

포스트 # 5: Supta Baddha Konasana 지원 (리클라이닝 바운드 각도 포즈)

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이 자세로 엉덩이와 가슴이 열리고 허벅지 안쪽이 늘어났습니다. 넘어지면서 혈액 순환이 좋아 져서 생리로 인한 피로를 막을 수있는 즉각적인 젊어 짐을 느낄 수있었습니다. Derk는 숨을 쉬고 호흡이 가슴의 너비를 차지하도록 상기시켰다. 그녀는 조용히 내 눈을 감고 가슴쪽으로 향하고 내 눈꺼풀에서 눈을 떼어 수동적 인 생각에 대한 내 마음을 정리하라고 말했다. 내가 명상 할 때, 내 마음은 엔도 통증으로 인한 불편 함이 사라졌습니다.

결과

이 실험 덕분에 이제 요가를 치료 계획의 일부로 생각합니다. 이부프로펜만으로는 요가 요법이 내 고통에 대해 심리적 이익뿐만 아니라 심리적 이익을 줄 수 없습니다. 자궁 내막증 및 기타 생식 기관 장애는 여성을 신체적으로 해칠뿐만 아니라 삶의 질에 영향을 미쳐 친구와 사귀거나 아이들과 놀거나 직장을 가지지 못하게 할 수 있습니다. 자궁 내막증 치료에는 수술이 가장 권장되는 옵션이므로 여성에게는 더 많은 옵션이 필요합니다. 요가가 그 옵션 중 하나 여야한다고 생각합니다.

Derk는 요가 요법은 대체 요법의 형태로 간주되어서는 안된다고 경고했다. 대신에 다른보다 전통적인 형태의 치료법과 함께 고려되어야한다고 그녀는 말했다. Derk은 언젠가 요가 요법이 보험으로 보장되기를 희망합니다. 그러나 그때까지는 요가 스튜디오에서 정기적으로 연습 할 수있는 특권을 누 렸습니다.