차례:
새로운 부모의 피로는 부모가 알고있는 모든 것들 중 하나입니다. 에 대해하지만 실제로 이야기하지 않습니다 약. 물론, 임신 기간 동안“잠자는 동안 잠을 자십시오!”라는 경고가 표시되지만 문제의 진실은“피곤할 것”과“아기가 잠을 잘 때 잠을 자다”라는 불길한 힌트가 얼마나 많은지에 관계없이 그것은 당신이 직면 한 현실이 될 때까지 모든 황소입니다. 나는 아기를위한 에너지 추가의 이점을 선전하는 아이들과 함께 많은 친구들을 알고 있었고, 새해가 다가 왔을 때, 약간의 추가 부스트가 내가 그것을 통해 필요한 멍청이를 줄지 궁금해했습니다. 활력이 넘치는 작은 인간과의 나의 일.
우리 딸이 나이가 들어 밤에 잠을 자면서 (내 집에서 배우자에게 골든 스 니치라고 알려진 나는 몇 달 동안 쫓아 갔다), 피로는 변했다. 나는 잠을 자지 않고 밤에 지친 적이 있었지만 요즘에는 계속 춤을 추고 노래하고, 들고, 가지고 다니고, 튀어 오르고, 운반하고, 씨름하고, 밀고, 닦고, 필사적으로 MUCH 더 활기찬 아이를 즐겁게하려고 노력하는 데 지쳤습니다., 5 분 동안 특정 활동 만 좋아합니다.
솔직히 말해서, 나는 유지하는 데 문제가 있습니다. 나는 내 에너지 수준을 높이기 위해 땀을 흘리기 위해 언젠가 구축하는 아이디어를 정말 좋아했습니다. 분명히 운동은 신체적 이점이 있지만, 나는 매일 작은 땀 세션에서 정신적으로 감정적으로 느끼는 방법에 관심이있었습니다.
실험
아이들과 함께있는 많은 다른 젊은 여성들처럼 나는 Me Time에 필사적입니다. 그래서 나는 샤워 시간에 평소에 마시는 와인 대신에 일주일 동안 매일 운동을하고 엔도르핀과 활동 수준이 다음 7 일 동안 피로감을 덜 느끼는 데 도움이 될 것이라고 결정했습니다. 나는 매우 활동적인 소녀를 따라 가고 싶어합니다. 하루에 12 번 숨바꼭질을하는 생각에 들리지 않습니다.
운동은 절박하게 간절히 원하는 시간 과 나 자신을 위해 건강한 일을하고있을뿐입니다. 나는 이미 괜찮은 운동 요법을 가졌지 만 아기를 낳은 이래로 이런 식으로 7 일 동안 슈퍼 세트를 한 적이 없었습니다. 나는 신났다. 글쎄요
방법은 다음과 같습니다.
1 일째
20 분의 납치? 필요한. 오늘 운동은 오후 6시였습니다 순수한 바레 클래스. 솔직히, 수업을 마치기 직전에, 나는 하루 종일 얼마나 끔찍한 일인지 신경 쇠약의 가장자리에 있었기 때문에 가지 않을 것이라고 생각했습니다. 아기 취침 시간). 그러나 집에 있으면 아기에 계속 집착하고 휴식을 취하지 않을 것이라는 것을 깨달았습니다. 그래서 나는 갔다!
차 타는 것 자체는 행복했다 (스포일러 경고: 침묵이 있었다!). 스튜디오에 도착하고 친숙한 얼굴을보고 친구와 대화를 나눈 후에도 엄청난 에너지가 터졌습니다. 저의 조산아로부터 다른 성인들을 보았을 때 저는 다시 정상적인 인간처럼 느끼게되었습니다. 수업은 훌륭했고 나에게만 맞는 것을하는 것이 너무 좋았습니다. 비록 수업이 정해진 시간 동안 만 지속되었다는 것을 알았지 만, 다른 일에 집중하거나 병을 준비하거나 장난감을 집어 들거나 내 아이를 점령 할 수 있도록 모든 움직임을 서두르는 압력을 느끼지 않았습니다.
소진 레벨: 10 중 8
2 일째
OK, 전체 공개: 나는 이틀 동안 샤워를하지 않았습니다. 저는이 특정 날의 모닝콜이 오전 5시 30 분 (여기서 팬이 좋아하는 팬)이었고 수면 부족으로 인한 것이 아니라는 사실에 공헌하고 있습니다. 수업에 등록하지 않았기 때문에 오늘 내 운동이 집에있을 것이라는 것을 알았고 이미 시간을 내면서 스트레스를 받고있었습니다. 요즘 집에서 운동하는 것이 훨씬 더 어려워졌고, 소파에 앉아서 Netflix를 대기시키고 와인 한 잔을 부어 줄 수 있다는 사실은 이미 너무 유혹적이었습니다.
마침내 동기를 부여하는 데 하루 종일 걸렸고, 나는 Shaun T 's Focus T25“Rip'd Circuit”인 25 분의 빠른 고문실을 결정했습니다. 2 분의 연습을 건너 뛰었 기 때문에 T25 대신-다리가 달린 버피? 어서 오늘은 아닙니다, 숀
나중에 기분이 좋아졌지만 남편이 집에 돌아와서 아기를 잠시 쉬고 나서 20 분 동안 눈을 감았습니다.
소진 레벨: 여전히 8/10
3 일째
졸린 아기의 수면으로 인해 엄마와 아빠는 깨어 난 후 완전히 배액되어 대부분의 아침 동안 기능하는 인간을 거의 지나칠 수 없었습니다. 나는 20 분 동안 타원형으로 올라가서 늦은 오후를 향해 약간의 무게를 들어 올리는 데 최면을 걸 수 있었지만, 마음은 그 안에 없었습니다. 그리고 내 마음이 어디에 있는지 알 수 없습니다. 나는 그 날 3 일이이 실험에서 전환점이되기를 바랐다. 나는 내가 기대했던 여분의 울음을 느끼기 시작하기를 바랐다. 그것은 여전히 매우 어려웠으며 내 인내심이 얇아지기 시작했습니다.
오늘도 문제를 느끼기 시작한 날도있었습니다. 운동을 너무 오래 기다렸다가 하루 종일 너무 지쳐서 육체적 인 일을한다는 생각만으로도 제가 원하는 특별한 시간보다 더 많은 일이되었습니다 되려고. 즉, 자신을 위해 한 시간을 짜기 위해 더 일찍 일어나서는 완전히 불가능하다고 느꼈습니다. 그러나 나는 그것을 시도하는 게임이었습니다. 일주일 내내 나는 운동을 일찍 시작하고 이것이 전반적인 기능 수준에 어떤 영향을 미치는지 맹세했습니다.
소진 수준: 10 중 10
4 일째
음, 여러분 나는 오늘 기분이 좋았다 ! !! 내 실험이 작동하기 시작했기 때문입니까? 아니면 오후 9시에 잠자리에 들었습니까? 누가 말할거야! 나의 이전의 새로운 운동 계획은 시작되었고 달리고 오전 9시 45 분 Barre 수업에 등록했습니다.
Barre는 내가 보통 펌핑하는 물건이기 때문에 5시 아기 알람 시계는 거의 나를 단계적으로 삼았습니다. 나는 커피로 가득 찬 아침, 길고 마른 근육의 꿈, 그리고 매우 탐욕스러운 나에게 시간을 밀어 넣었다. 나는 전반적으로 기분이 좋았지 만 오후 중반에 추락했습니다.
나는 내 실험이 베이비 똥으로 가득 찬 실패가되었다는 것에 약간 긴장하기 시작했습니다.
소진 레벨: 10 중 4
5 일째
아기는 잠을 잤다 (오전 6시 30 분이이 부품들 주위에서 자고있다). 나는 약간의 여분의 아침 휴식을 얻었다. 오늘의 운동은 오후 6시에 바레 수업으로 하루 종일 (깨끗하게) 깨어있었습니다.
당연히 나의“운동은 더 일찍 시작되었습니다”계획은 이미 조각이되었지만 보모가 없어서 살게 해주세요. 나는 전체 차를 타고 다니지 않을 변명을 생각하면서 수업에 나 자신을 끌었다. 결국 내가 한 가장 힘든 수업 중 하나가되어 감자 와 수퍼 우먼의 약한 자루 같은 느낌을 받았습니다.
소진 레벨: 10 중 3
6 일
오전 5시 대부분의 시간 동안 깨어 난 것은 내 개인을 통해 경험을 쌓아온 경험입니다. 슬픔의 일곱 단계: 충격과 거부 (아니오, 아니, 아니, 오전 5 시가 아닙니다!), 고통과 죄책감 (울고 있고 내 잘못 임), 분노와 협상 (내 인생은 무엇입니까?!), 상향 회전 (이봐, 일찍 일어나는 것이 좋은 일입니다. 맞습니까? 하루가 다가옵니다!), 작업을 통해 (아, 나는 그녀가 얼마나 사랑 스럽 습니까?), 그리고 수용 (지금 깨어 있습니다. 이것은 내 인생입니다. 나는 이것을 이루고 있습니다). 나는 하루 종일 힘을 내고 빠른 타원형 세션으로 압박하고 남편의 무게를 들었습니다 (실제보다 더 강하게 느끼게합니다).
하루는 저와 함께 끝났습니다. 오후 8시 30 분이 지나도 눈을 뜨지 못했습니다. 6 일째에 나는 이번 주에 지금까지 느끼고 있었던 좌절감을 느꼈다. 6 일이 지났고 전혀 다른 느낌이 없었다. 나 자신만을 위해 무언가를 할 시간을 만들었을 때 나는 자부심을 느꼈다. 그러나 더 활력을 느끼지 않았거나 내가 처음에 검색했던 추가 부스트가있는 것처럼 느꼈다. 대신, 나는 단지 같은 것을 느꼈다.
나는 왜 내가이 일을 강요했는지 궁금해하기 시작했다. 나는 나 자신을 위해 무언가를위한 시간을 갖는 것을 좋아했고, 나는 이미 내가이 시간을 어떻게 보낼 수 있는지 궁금했습니다. 새로운 취미를 찾거나 산책을하거나 욕조에 몸을 담 그거나 책을 읽을 수도 있습니다. 어쩌면 내가 필사적으로 찾던 운동 부스트가 아니었을 수도 있습니다. 어쩌면 자신을 위해 무언가를 할 시간이었습니다.
소진 레벨: 10 중 4
7 일
실험의 마지막 날이 다가 왔고 슬프게도 낙담했습니다. 운동하려는 모든 노력에도 불구하고 나는 여전히 피곤했고 재택 운동을하는 것이 여전히 힘들었습니다. 나는 약 15 분의 요가와 스트레칭을했고 이번 주에 약간의 무게를 들었습니다.
이번 주 내내 나는 여기저기서 운동을하면서 죄책감에 시달리고 있다는 것을 깨달았지만, 7 일째에는 15 분만이라도 일이 일어날 시간을 찾은 것에 대해 자부심을 느꼈습니다. 무언가. 내가 일어나서 스포츠 브라를 착용하고 정신적, 육체적, 정서적 건강을 위해 무언가를하기 위해 모든 노력을 기울 였다는 사실은 내가 자랑스러워해야 할 업적이었습니다. 그래서 7 일째에, 이 실험이 내가 계획 한대로 진행되지 않은 것에 실망하지 않고, 나는 자랑스러워하기로 결정했습니다. 운동은 어려우며, 아기와 함께하면 어려워집니다. 나는 내가 할 수있는 일을했고 그것이 자랑 스러웠습니다.
소진 레벨: 10 중 3
작동 했습니까? 나는 끝없는 에너지의 공 이었는가?
전반적으로, 나는 나의 실험이 약간의 실패라고 생각한다. 운동을 전혀하지 않았을 때 가장 피곤했던 일이 많았습니다. 나는 나의 추가적인 육체적 노력의 결과로 기적의 에너지 부스트를 기대하고 있었기 때문에 저를 좌절 시켰습니다.
그런 다음 몇 분 더 반영하여 무언가를 깨달았습니다. 나는 아기가 있습니다. 아기는 지구상에서 가장 일관성이없고 예측할 수없는 존재입니다. 더 어렵게 만들기 위해 원하는 것을 말할 수 없습니다! 매일 큰 물음표 입니다. 그녀는 얼마나 오래 낮잠을 자고 있습니까, 그녀는 까다 롭습니까? 이빨이 나고, 배가 아프습니까? 우리가 통제 할 수없는 많은 것들이 있습니다. 제어 괴물로서, 이것은 나에게 어렵고 다른 여성들도 다루기가 어렵다고 확신합니다. 물론 나는 얼마나 많은 양의 카페인을 마시 든 하루가 얼마나 완벽하게 지내 든 매일 소진 될 것입니다.
그러나 이번 주에 긍정적 인 결과를 보인 것은 운동을하기 위해 추가 노력을 기울인 결과 필연적으로 신체에 대한 나 자신의 기분을 좋게 만들었습니다. 나는 더 느리고 강하고 통제력이 있다고 느꼈다. 더 중요한 것은, 내가 스스로 할 수 있고 죄책감을 느끼지 못하거나 내 시간이 내 아이와 함께 집에서 잘 지내는 것처럼 느껴 졌다는 것입니다.
이것을 강화하면서 남편과 나는 이제 계약을 맺었습니다. 저는 바레 수업을 일주일에 몇 번씩 일어나서 제 정신을 강하고 행복하게 유지할 수 있습니다.
