차례:
큰 여행, 중요한 만남, 새로운 엄마와의 놀이 날짜로 이어지는 날에 내 손을 보면 고통스럽게 짧은 손톱과 찢어진 표피가 보입니다. 멋진 광경이 아닙니다. 나는 대부분의 삶에 대한 사회적 불안 때문에, 특히 자신감이 부족하고 모든 것에 대해 걱정 한 십대 시절에 만성적 인 손톱 쓰림이었습니다. 정말 불안 할 때 손톱이 물린 것은 통제 할 수 없지만 절대적으로 필요할 때 소리를 내거나 숨길 수 있습니다. 그러나 나는 내 아이들이 내 행동을 흉내 내기를 원하지 않기 때문에 육아 책에서 잎을 꺼내 내 자신의 불안에 유아 울화 기법을 시도하기로 결정했습니다. 여기에 일어난 일이 있습니다.
탠트 럼 방지
중간 정도의 유아를 진정시키는 것이 10 배 더 어려워 지므로 손톱에 물린 모드로 들어가면 멈추는 것입니다. 특정 손가락에 큐티클을 물고 고정되면 그게 다입니다. 중지하는 것은 정말 어렵습니다. 울화 길들이기에 대한 여러 기사의 지침을 사용하여 울화를 시작하기 전에 중지해야 할 단계에 대한 조언을 따랐습니다. 이 방법을 사용하여 일주일이 스트레스가 될지 알아보기 위해 달력을 살펴 보았습니다.
직장에서 손톱을 물어 뜯는 경향이 있기 때문에 손톱으로 그림을 물지 않도록주의를 기울였습니다. 일반적으로 손톱을 칠할 때 며칠 동안 물지 않고 바르기 때문에 정말 밝은 색으로갔습니다. 첫날에는 효과가 있었지만, 둘째 날에는 큐티클을 당기기 시작했습니다.
탄 트럼은 아이들이 원하는 것을 얻을 수 없을 때 시작됩니다. 손톱 물림은 무언가가 내 통제력이 없거나 지루할 때 시작됩니다. 또는 내가 긴장할 때. 직장에 큰 프로젝트가 있었기 때문에 일주일이 끝날 때까지 손톱을 부수는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
기분 전환 만들기
미키 노래의 적절한 시간 공연은 아이가 취침 시간에 마시는 색 컵에 관한 울화에서 좋은 산만 함을 나타내는 방식으로, 손으로 무언가를하는 것은 누군가를 물지 못하게하는 방법이 될 것입니다 손톱을 잡고 다른 곳으로 초점을 돌리십시오.
부모님이 슈퍼마켓에서 할 수있는 방식 ("모양, 아이, 케첩의 벽!")을 변화시키기 위해 나는 다른 소도구를 업무 회의에 가져갔습니다. 표피. 회의 중에 긴장을해서 내 물병, EOS 립밤 및 핸드 크림을 섭취했습니다. 두 번의 연속 회의에 많은 것들이 있었지만 필사적이었습니다.
EOS 립밤은 스트레스 볼과 같은 손으로 굴릴 수 있기 때문에 완벽한 방해 요소였습니다. 내가 지쳤을 때 나는 물을 마시거나 탁자 위에있을 때 양손 사이에 두었다. 크림은 기분 좋은 전환 이었지만, 모든 사람들이 몰래 쿠키 향 크림을 적용하고 다시 적용 할 수있는 횟수는 너무 많습니다.
집에서 딸들은 나를 손톱으로 물어 뜯어 평소처럼 나를 불러주었습니다. 막내가 말했다. 그들이 손톱을 물지 못하게하기 위해 손톱을 칠할 것인지 물었을 때, 그들은 매우 흥분했습니다. 유일한 규칙은 색상을 선택해야한다는 것입니다.
인센티브 제공
아니요, 저는 두 명의 자녀를 둔 어른으로서 스티커 차트 위에 있지 않습니다. 몇 년 전 나는 내가 손질 된 손톱을 앓고 있다고 믿었고 전문 매니큐어 덕분이었다. 손톱을 물어 뜯어 야 할 것 같은 느낌이 들거나 매니큐어가 벗겨 질 때마다 다음 주에 다음 약속을 잡도록하겠습니다. 나는 정말로 두 달 동안 정말 잘했지만 결국 무언가가 내 손톱을 다시 물기 시작할 수 있습니다. 그게 뭐야? 나는 단서가 없다.
일주일 동안 내 손톱을 물어 뜯지 않은 것에 대한 동기는 전문 매니큐어와 페디큐어였습니다.
불행히도 나는 이번 주에 손톱을 없애지 못해서 보상 매니 페디를 예약하지 않았습니다. 그러나 손톱이 충분히 길어지면 9 월 첫째 주에 여자 아이들과 손톱 약속을하는 것을 목표로 삼았습니다.
풍경의 변화
닭 꼬치 한 접시를 통해 도중에 식당에서 비명을 지르는 아이를 태운 적이 있다면, 울화를 치료하는 데 도움이되는 풍경의 변화의 가치를 알고 있습니다. 저녁 식탁에서 손톱을 물어 뜯는 것을 발견했을 때 주변 환경을 바꾸기로 결정했습니다. 우리 세계의 상태 (상태: 좋지 않음)에 관한 뉴스 기사를 읽는 테이블에 앉아있는 대신, 나는 부엌에 전화를두고 내 여자들을 팬시 낸시 티 파티에 초대했습니다.
약 40 분 동안 우리는 유리로 만들어 졌기 때문에 결코 놀지 않는 멋진 차 세트에서“차”를 마시 며 카펫에 앉아있었습니다. 그 기간 동안 우리는 밀라노 쿠키를 먹었고 차를 마시는 멋진 방법 (내 5 살짜리 새끼 고양이)과 다음에 먹을 쿠키를 논의했습니다. 나는 손톱을 전혀 물지 않았다.
결과: 어쩌면 나는 아직 성장하지 못할 것이다
30 년 이상의 습관을 끊지 않을 것 같습니다. 나 자신의 신경 에너지를 길들이기 위해 여러 유아 울화 기법을 사용한 후에, 나는 직장에있는 사람들이나 아이들이 나를보고 있다는 것을 알 때 스스로 멈출 수 있다는 것을 깨달았다. 주의 산만 함과 재택 매니큐어도이 긴장된 습관을 방해하지만 짧은 시간 동안 만 발생합니다.
불안은 내 평생을 다룰 수있는 일이며, 한 번에 한 번 아이들을 때리는 작은 감정의 허리케인과 마찬가지로, 그냥 버릴 수없는 것입니다. 나는 일주일 후에 어려움에 대한 본능적 인 반응을 찾아 내려는 자신의 시도를 관찰하는 것이 조금 더 좋다고 생각한다. 내 자신의 버전은 내가 가장 좋아하는 드레스가 아니다. 나는 코끼리가 달린 수건을 원한다!
다음에 우리 아이들이 모든 일에 어려움을 겪고있을 때, 나는 그들이 약간의 기분을 느끼고 있다는 것을 이해한다고 말할 것입니다. 그래서 그들은 내버려두고 차를 마실 수 있습니다.
