차례:
우울증과 불안으로 크게 어려움을 겪고있는 사람으로서 저는 100 % 치료법입니다. 대화 요법은 정신 건강 문제를 완화시키는 데 도움이되는 매우 효과적인 도구이기 때문에 (그리고 정신 건강 문제를 완화시키는 것은 금입니다) 정신 요법에 대한 첫 경험이 엄청나게 긍정적이었고 좋은 치료사가 실제로 얼마나 소중한 지 직접 알 수 있습니다. 그러나 단점은 많지 않다는 것입니다. 치료는 비싸고 시간이 오래 걸릴 수 있으며 나에게 잘 맞는 치료사를 찾기가 어려울 수도 있습니다 (적절한 치료사 찾기) 매우 중요합니다). 따라서 온라인 치료 옵션에 대해 들었을 때 (이러한 세 가지 문제를 모두 해결할 수있는) 한 달 동안 온라인 치료를 시도하여 비교 방법을 알아보기로 결정했습니다.
나는 처음으로 놀라운 치료사와 함께 거의 매주 치료에 거의 4 년을 보냈으며, 그것은 내 인생에서 매우 소란스럽고 어려운 시간에 매우 중요한 자원이었습니다. 불행히도, 그 놀라운 치료사는 몇 년 전에 그녀의 연습을 마쳤으며, 그 후 실제로 치료사를 찾아 클릭하는 것이 얼마나 어려운지를 어려운 방법으로 배워야했습니다. 지난 1 년 동안 나는 소수의 다른 심리학자들과 세션을 가졌지 만 그들 중 어느 것도 그다지 적합하지 않은 것으로 느꼈습니다. 그리고 지금 나는 일주일에 한 시간 씩 전문가를 만나기 위해 평생을 개편해야 새로운 치료사를 시험해 보는 것이 실제로 선택이 아닙니다. 그래서 한 달 반 동안 한 시간 반 동안 300 달러를 썼다. 실망스러워하는 심리학자와 이야기를 나 told 다. (유용하다!), 웹 사이트에 로그온하여 특별히 선택된 치료사와 대화하는 아이디어 내가 일반적으로 쓰는 비용의 일부인 나에게는 아주 이상적인 것처럼 보였다.
실험
이 실험을 시작할 때 특히 고군분투하거나 위기에 처하지는 않았지만 누군가에게 다시 이야기를 나누면 도움이 될 것 같습니다. 정신 건강 치료 서비스의 상당 부분은 실제로 곤경에 처한 사람들을 돕는 데 초점을 맞추고 있으며, 이는 매우 중요합니다. 그러나 대부분의 우울한 사람들은 밤새 그렇게되지 않습니다. 온라인 치료사가 실제 치료 전문가만큼 도움이되지는 않을 것이라고 생각했지만, 지원을받을 수있는 사람이 많을 지 모르지만 반드시 필요한 위치에 있지는 않습니다. 그들은 매주 심리학자의 소파에 앉아 있어야합니다. 온라인 치료는 그 사이에서 접근하기 쉬운 선택 인 것처럼 보였습니다.
요즘 온라인 채팅이나 텍스트 기반 치료를 전문으로하는 많은 서비스 제공 업체가 있으므로, 결정을 Talkspace와 Betterhelp라는 두 가지로 좁혔습니다. 저의 목표는 온라인 치료 경험이 직접 치료와 비교했을 때의 경험과 그것이 이론상으로 들리는 것만 큼 좋은 옵션인지를 보는 것이 었습니다.
결혼 중매인
온라인 치료에 대해 제가 정말 좋아하는 점은 바로 박쥐입니다. 내가 가입 한 두 의료 제공자 모두 치료사를 고용 할 수 있었으며 실제 치료사에 맞게 치료사를 조정하려고했습니다. 치료사에서하고 싶지 않았던 것에 대해 이미 조금 배웠기 때문에 저에게 도움이되었습니다. 예를 들어, 치료사가 많은 조언을하고 싶을 때 특히 도움이되지는 않습니다. 판단없이 이야기 할 공간을 선호합니다. 물론 어떤 사람들은보다 직관적 인 솔루션 기반 접근 방식을 높이 평가하지만 실제로는 효과가 없습니다.
불행히도, "이것에 대해 민감합니다"라고 입력하는 것 외에는 텍스트를 통해 효과적으로 전달할 수있는 방법이 없습니다.
나는 하루 동안 두 명의 다른 치료사, 즉 카렌 (Karen)과 다른 하나는 에린 (Eryn)이라는 두 명의 다른 치료사들과 어울 렸습니다. 그들은 면허를 가진 치료사였으며, 모두 환영하고 개방적인 것처럼 보였습니다. Betterhelp와 Talkspace는 두 개의 별도 웹 사이트이지만 비슷한 방식으로 작동했습니다. 개인 대화방 (노트북이나 휴대 전화의 앱을 통해)에 로그인하여 치료사에게 메시지를 남기면 다시 돌아올 수 있습니다. 대화를 계속하기위한 응답으로
시작하기 위해, 나는 그들 각각에게 내 마음에 많은 무게를 두었던 특히 스트레스가 많은 사건과 내가 그것을 놓아내는 데 많은 어려움을 겪고있는 방법을 설명했습니다. Betterhelp의 Karen은 내 메시지에 매우 빠르게 응답했습니다. 시작하기를 간절히 바 랐기 때문에 감사했습니다. 나는 어떻게 친구와 오해를했는지 설명했고, 지금은 내가 집착하고있는 크고 스트레스가 많은 혼란에 빠졌다는 사실을 설명했다. 수년 동안 그녀의 사무실에서 치료사에게 첫 번째로 구토했던 모든 것을 상기시켜주었습니다. 세션을 마치고 짐을 싣지 않고 내버려 둘 수있었습니다.
계속
나는 Karen과의 새로운 치료 동맹에 대해 꽤 낙관적이라고 생각했지만, 텍스트 기반 치료의 큰 단점 중 하나를 발견하기까지는 그리 오래 걸리지 않았습니다. 실시간으로 채팅하지 않을 때는 대화의 흐름을 유지하기가 어려울 수 있으며 일반적으로 직접 대면하는 비언어적 의사 소통을 놓치게됩니다. 직접 치료사가 나에게 계속 말을하도록 권유했거나 내가 말한 내용에 기초하여 몇 가지 구체적인 질문을 한 경우 (또는 단지 몇 개의 "어머니"라고 말하는 것), 나는 Karen이 말한 텍스트 배열처럼 느꼈다. 보다 구체적인 답변과 제안을 제공합니다. 내가 정직하다면, 나는 특별히 원하지 않았다.
그 순간, 나는 온라인 치료가 반드시 나를위한 것이 아니라고 즉시 생각했다.
Karen과 나는 꽤 좋은 출발을 시작한 이래로, 좀 더 편안한 느낌을주기 시작했고 조금 더 민감한 부분을 공유하기 시작했습니다. 불행히도, "이것에 대해 민감합니다"라고 입력하는 것 외에는 텍스트를 통해 효과적으로 전달할 수있는 방법이 없습니다. 이번에는 Karen이 그 점을 이해하지 못했습니다. 그녀는 몇 시간 후에 "그렇다.
모든 공정성에서, 특히 좋은 조언 이었습니다. 특히 입에 발을 상당히 조금씩 박는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 내가 그것을 읽을 때, 글쎄, 그것은 일종의 쏘였습니다. 어떤 사람들은 그런 종류의 정직한 피드백에 감사 할 수 있지만, 나는 정직한 태도가 온화하고 친절하고 공감하는 것을 좋아하는 것을 좋아합니다. 그 순간 저는 온라인 치료가 반드시 나에게는 적합하지 않다고 생각했습니다.
내가 이미 Eryn과 채팅을 시작한 이래로 나는 Karen과의 관계를 끊기로 결정했습니다. 나는 그것에 대해 약간의 기분이 나빴습니다. 더 좋은 방법은 그녀와상의하거나 다른 치료사 (두 웹 사이트에서 완전히 허용하는 것)를 요청하는 것이었을 것입니다. Talkspace에 동시에 가입하지 않았습니다. 그러나 BetterHelp의 1 주일 무료 평가판은 어쨌든 끝나기 때문에이 경우 Eryn과 함께 최선을 다할 것이라고 생각했습니다.
나는 하루 종일 나 자신에게 그것에 대해 생각하고, 하루 종일 나 자신에게 말하고있는 모든 부정적인 것들에주의를 기울이고, 그날 저녁에 그녀에게 메시지를 보냈을 때, 실제로는 꽤 예뻤습니다. 큰 돌파구.
좋은 적합
에린과 대화를 시작한 후, 나는 그녀가 내 사랑하는 치료사에 대해 얼마나 많이 상기시켜 주 었는지, 놀랍게도 실제로 내가 본 다른 IRL 치료사들 중 어느 것이나 더 놀랐다는 사실에 놀랐습니다. 그녀의 글을 통해서도 에린은 내가 어디에서 왔는지 이해하려고 노력하는 것처럼 보였고, 그녀가 많은 공감을 가지고있는 것처럼 느꼈습니다. 그것은 다른 치료사들에게서 찾기 힘들었던 것 같은 두 가지였습니다. 그래서 내가 정말로하고있는 모든 일이 그녀에게 문자 메시지를 보내고 그녀가 답장하기를 기다리는 것조차도, 그녀와 대화하기를 정말로 즐기기까지 오래 걸리지 않았습니다.
내가 Eryn과 채팅하는 것을 정말로 좋아하는 또 다른 점은 바로 그녀를 다시 쓸 필요가 없기 때문에 그녀가 말한 것들에 대해 생각할 시간이 있다는 것입니다. 어느 시점에서, 그녀는 내가 반박하려는 경향이 있음을 지적했다. 나는 하루 종일 나 자신에게 그것에 대해 생각하고, 하루 종일 나 자신에게 말하고있는 모든 부정적인 것들에주의를 기울이고, 그날 저녁에 그녀에게 메시지를 보냈을 때, 실제로는 꽤 예뻤습니다. 큰 돌파구.
또한 필요할 때마다 하루 종일 그녀에게 메시지를 보낼 수 있다는 것이 얼마나 큰 이점인지 깨달았습니다. 이 시점에서 직접 만나야 할 시간을 찾는 것이 정말로 어려울 것이기 때문에, 실제로 치료 전문가가 절실히 필요하지 않기 때문에 실제로 그녀를 정기적으로 만나지 않을 것입니다. 내가 그녀와 얘기하는 것을 정말 좋아하지만, 가능하다면 기초. 그러나 온라인 배열은 실제로 지금 내 인생의 현재 위치, 즉 매우 바쁘지만 누군가와 대화하는 데 관심이 있으며 실제로 Talkspace 또는 Betterhelp와 같은 것이 실제로 어떻게 작동하는지보기 시작했습니다. 전통적인 요법에 접근 할 수 없거나 접근 할 수 없지만 심층적 인 정신 건강 지원이 필요하지 않은 사람들에게 훌륭한 옵션을 제공합니다. 그리고 실제로 치료사와 대화를 나눌 때 누가 혜택을 얻지 못했 습니까?
그것의 과정을 실행?
TalkSpace에 가입 할 때 월별 구독 옵션 (128 달러)을 선택했습니다 (128 달러는 내가 시도한 심리학자와 직접 대면하는 1 회 세션 비용을 고려하지 않는다는 점을 고려하면 나쁘지 않습니다). 나는이 실험을 수행 할 목적으로 한 달 동안 만 머 무르려고했지만, Eryn을 너무 좋아했기 때문에 무기한으로 머무르고 Talkspace를 도구 네트워크의 일부로 사용하는 것을 고려하기 시작했습니다. 몇 년 전과 같이 비참하게 우울한 상태로 끝나지 않도록 노력하십시오.
하지만 제가 128 달러를 더 기침해야한다는 사실을 알고 있었는지, 아니면 월말이 다가올 무렵까지 내가 특별히 귀찮게했던 모든 것들을 이미 에린으로 언로드 했었 든 할 말이 많지 않은 것처럼 필자는 때때로 예방 요법에 접근하는 데 어려움을 겪는 유일한 어려움이라는 것을 깨달았습니다. 치료사가 필요하지 않을 때 치료사와 함께 일하는 것은 아무것도 잘못되었다는 것을 의미하기도합니다. 실제로 무엇이든 이야기합니다.
현재 Talkspace 멤버십이 보류 중입니다. 나는 다른 달을 약속 할 준비가되어 있지 않지만 동시에 좋은 주가 아닌지 확인하고 다음 주에 취소하지 않았 으면 좋겠다. 다시 가입 할 수있었습니다). Eryn과 대화하는 것이 정말 좋았으며, 이 시점에서 서비스 비용을 계속 지불하는 것이 좋은 보너스 일 것이라고 확신하더라도 그 일을 중단하고 싶지는 않습니다. 내 자신의 정신 건강에 매우 중요한 투자에.
중간에 좋은 옵션
