차례:
Tina Fey와 Amy Poehler와 마찬가지로, 나는 정신병과 여성 건강을 관리 할 때 내 자신의 마약 분대를 가지고 있습니다. 임신을 위해 몸을 준비하기 위해 약물 복용을 중단하기로 결정했을 때, 그들은 경험을 최적화하기 위해 함께 일했습니다. 이 운동은 저를 절대로 해고하지는 않았지만, 제가 전에는 진지하게 받아들이지 않았던 최면 요법이라는 연습으로 이끌었습니다. 내 치료사는 먼저 불안에 대해 최면 치료를 두 번 연속 시도해 보라고 권유했으며, 그녀가 이전에 너무 많은 일에 대해 옳았 기 때문에 실제로 시도해보아야 할 의무가 있다고 생각했습니다. 또한, 연습의 명상적 특성으로 인해 나를 이끌었습니다. 어두운 조용한 곳에서 눈을 감고, 심호흡을하고, 시각화를했습니다. 제가 이미 믿었 기 때문에 시도하기에는 너무 도약하지 않았습니다. 명상의 힘으로.
최면 요법은 최면술 중에 사용될 때 환자가 특정 감정, 생각, 행동, 인식 및 감각을 불러 일으키도록 돕는 숙련 된 언어 의사 소통 전략입니다. 웰니스 인스티튜트 (Wellness Institute)에 따르면 최면 요법은 불안을 유발하는 근본적인 문제를 해결함으로써 불안한 사람들을 돕습니다. Wellness Institute의 Diane Zimberoff는 다음과 같이 설명합니다.
불안의 근원으로 내려 가면서 우리는 그것을 근절합니다. 마치 정원에서 잡초를 꺼내고 싶을 때 잡초의 윗부분을 흙으로 자르면됩니다. 이제 우리는 그렇게함으로써 잡초의 뿌리에 도달하지 못했으며 곧 머지 않아 다시 자랄 것입니다! 오늘날 사람의 삶에서 증상의 근본을 찾아 한 번에 모두 해결하십시오.
약의 전환은 예상보다 어려웠으며 정신과 전문의는 치료 약속을 늘려 불안증을 완화시키는 데 도움을 줄 것을 권고했습니다. 몇 년 동안 치료사가 처음으로 최면 요법을 추천했을 때, 나는 그것을 내 마음의 뒤에 제출했습니다. 나는 신발 끈을 바꾸는 것과 같을 것이라고 생각했다. 내 인생을 크게 변화시키는 것이 아니라 언젠가는 좋은 일이 아닐까 생각했다. 그러나 그녀는 전에 다른 많은 것들에 대해 옳았 기 때문에 나는 그녀가 제안한 것을 빨리 기각하지 않을 것입니다.
그동안 치료사를 계속 만나고있었습니다. 몇 달 후, 최면 요법은 금연을위한 니코틴 갈망으로 인한 투쟁을 설명하면서 실행 가능한 치료 옵션으로 다시 등장했습니다. 나는 니코틴 원숭이를 내 등에서 한 번에 없애기 위해 무엇이든 할 것이기 때문에 (수년 동안 나는 만성 흡연자로 "특별한 경우"로 전환했다) 마침내 나는 그것을 주었다.
실험
치료사에 의해 추천되었지만 불행히도 내 보험에 포함되지 않은 최면 요법 사와의 두 가지 약속이있었습니다. 첫 번째 세션은 인터뷰 였고 다른 세션은 실제 최면 요법 세션이었습니다. 세션이 끝난 후 15 분 동안 미리 녹음 된 세션으로 집으로 보내 져서 한 달 동안 잠자리에 들기 전에 밤에 한 번 듣게되었습니다. 이완 운동으로 시작되는이 기록에는 내 숭고한 마음을위한 일련의 진술 ("제안")이 포함되어 있으며, 백색 소음을 배경으로합니다. 예를 들어, “나는 더 이상 내 인생의 기능 장애를 용납하지 않습니다.”또는“더 이상 내 감정을 채워 넣을 필요가 없습니다.”가 될 수 있습니다.
약 15 분 후 최면술사가 나를 편안한 상태에서 벗어나게했고 나는 잠을 자거나 하루를 다시 시작할 수있었습니다. 나는 몽유병이나 햄 샌드위치 등을 만드는 만화 같은 의미에서 최면을받지 않았습니다. 대신에, 두뇌에 의해 제안 된 부분을 수용하기에 최적 인 존 아웃 상태였습니다. 다음은 초기 최면 요법 세션 후 30 일 동안 맞춤형 녹음을 듣고 발생한 몇 가지 사항입니다.
나는 더 직관적이다
최면술사와의 첫 인터뷰에서 그녀는 내가 불안감을 느끼는 곳을 물었다. 당시에는 이질적인 개념 이었지만 지금은 비가 언제 어디에서 불안감을 느끼는지 알 수 있습니다. 그것은 항상 목구멍이나 배에 타는듯한 느낌입니다. 나는 항상 거기에 있다고 생각했지만 결코 귀찮게하지 않았습니다. 왜 그녀가 불안감을 느끼고 있는지 묻는 이유를 이해하지 못했지만 요점은 그 존재를 인식하기 시작한 것입니다.
최면 요법 세션이 끝난 후, 나는 불안이 발생했을 때 즉시 식별하고 해결하는 습관을 갖기 시작했습니다. 이것은 최면 요법 이전의 과정의 일부가 아니 었으며, 첫 상담 방문과 저의 불안의 근원에 더욱주의를 기울 이도록 강요된 제안에 모두 감사합니다. 배가 따뜻해지는 느낌이 들기 시작하자마자, 심호흡을하면서 내면과 관련하여 상황을 즉시 분류합니다. 나는 현재 상황에서 무슨 일이 일어나고 있는지 느끼기 시작합니다. “무엇”보다 깊게, 나는 또한“왜”와“어떻게 (이것을 없앨 수 있습니까?)
나는 휴식을 최우선으로한다
잠자리에 들기 전 밤에 녹음을들을 필요가 있었지만, 나는 혼자 시간과 휴식을 간절히 원하는 시간을 보냈습니다. 이 형식으로 이완이 제게 제시되기 전까지는 내가 원할 때 언제든지 조용한 시간을 가질 수 있다는 것을 깨달았습니다. 실제로, 나는 이것에 대해 스스로를 받아들이지 않았지만, 근무일 동안 내 차의 테이프를 뚫을 수도 있습니다. 그 사실을 아는 것만으로도 위로가되었습니다.
사고, 존재, 행동-모두 올바른 위치에 있고 함께 일하고 있습니다. 더 이상 기능 장애를 용납하지 않습니다. 더 이상 내 감정을 채울 필요가 없습니다. 그것은 나의 새로운 진실이며, 나쁜 하루를 보낼 때 나의 의지력이 낮거나 무너질 때 약해지지 않습니다.
이제 나는 더 이상 나를 위해 공간을 요구하거나 무언가가 나를 괴롭힐 때 자신을 표현하는 것을 두려워하지 않습니다. 불안에 대한 최면은 저의 불안의 근원을 존중하고 그것을 합리화하거나 버리려고하지 말라고 가르쳐주었습니다. 차례로, 나는 그것을 존중하고 인정하기 때문에, 나의 필요를 충족시키고 다른 사람들도 그들의 요구를 충족시킬 수있는 방법을 보여주는 것이 좋습니다. 가족이나 사교 모임이든 참석할 수 없거나 직장에서 의사 소통이 명확 해져야하더라도 제 과제는 예전과 같은 힘을 가지고 있지 않습니다.
나는 내 뇌를 다시 d 다
최면 요법은 말 그대로 당신의 두뇌를 다시 연결합니다. 뇌에 새로운 사고 방식을 도입 한 다음이 사고를 반복해서 다시 도입함으로써, 뉴런은 새로운 자극 경로를 만들어 특정 자극에 반응 할 때 기본 설정을 재설정합니다. 이것이 최면 요법이 너무 강력 해 지도록하는 것입니다. 빠른 수정이 아니라 지속적인 방식으로 다르게 생각하고 있습니다. 예를 들어 친구의 평범한 조언에주의를 기울 였다면, 잠이 들었을 수 있습니다. “좋습니다.”라고 생각합니다. 그리고 어쩌면 그것은 붙어 있고 어쩌면 그렇지 않습니다. 그러나 당신이 트랜스에있을 때 최면술사에 의해 당신의 제안이 당신의 두뇌에 꽂 히면, 그것은 더 많은 힘을 유지합니다.
Joe Dispenza 박사가 2013 년 TED 강연에서 설명했듯이
우리는 생각에서 행하는 것, 존재하는 것까지 갈 수있는 세 개의 두뇌가 있습니다. 각 뇌는 자체 해부학 및 회로, 자체 심리학 및 화학을 갖춘 고유 한 개별 바이오 컴퓨터입니다. 그들은 심지어 시간과 공간에 대한 감각뿐만 아니라 자신의 역사를 가지고 있습니다.YouTube의 Lee Wiggins
최면 요법은이 두뇌들이 서로 대화하고 말 그대로“마음을 바꾸는”데 도움이됩니다. 내가 통제 할 수없는 의지력 보호 구역이나 외부 생명 요인에 자비를 두는 대신, 내 마음은 나에게 주어진 제안에 확고하게 뿌리를두고 있습니다. 사고, 존재, 행동-모두 올바른 위치에 있고 함께 일하고 있습니다. 더 이상 기능 장애를 용납하지 않습니다. 더 이상 내 감정을 채울 필요가 없습니다. 그것은 나의 새로운 진실이며, 나쁜 하루를 보낼 때 나의 의지력이 낮거나 무너질 때 약해지지 않습니다.
나는 더 이야기
테이프에 대한 제안 중 하나는 음식이나 담배와 같은 악의로 내 감정을 채우는 것을 멈추는 것이 었습니다. 뱃속에서 그 따뜻한 느낌을 느끼고 문제를 결정하고 나면, 종종 그것에 대해 무언가를해야하는 문제에 직면하게되었습니다. 이것은 내 문제에 대해 이야기하는 것을 의미했습니다. 내 감정에 대해 이야기하는 것 이상으로, 나는 그것들을 내가 말할 수있는 것이 아니라 사과해야 할 것이 아니라 합법적 인 데이터 포인트로 유지해야했다. 때때로 내 감정에 대해 이야기하는 것이 답이 아니었고, 배가 불타 버린 것을하는 것이 었습니다. 게임의 이름은 항상 배가 불타고 있었던 것을 파악한 다음, 나 자신을 타협하지 않고 없애는 방법을 알아내는 것이 었습니다.
최면술사와의 저의 노력은 저에게 그 어느 때보 다 자기 관리의 중요성을 가르쳐주었습니다.
나는 다른 새로운 것을 시도했다
직장에서 최면 요법에 대한 마음을 열었을 때 누군가 누군가 히말라야 소금 램프에 대해 말했을 때 짖지 않았습니다. Healthyandnaturalworld.com에 따르면 히말라야 소금 램프는 순수한 히말라야 소금 블록으로 만들어지며 바다에서 나오며 전자 장치로 인한 공기의 인공 주파수를 진정시키고 긴장을 풀고 균형을 잡는 것으로 여겨집니다.
사실, 주말 동안 Google에 대한 간단한 강박 관념에 따라 주문이 이루어졌습니다. 더 나은 방법으로, 나는 최면 루틴에 램프를 통합하여 경험을 향상 시켰습니다. 또한 아로마 테라피가 실제로 효과가 있으며 조사 할 가치가 있다는 본능을 신뢰하기 시작했습니다. 나는 진자에게 크리스탈 추천을 요구하는 시점에 있지는 않지만, 나는 새로운 것을 한 번 겪고 있고 내 마음이 그들을 시도하는 데 더 열려있는 곳에 있습니다.
판결
나는 이제 최면 요법이 효과가 있다고 확신합니다. 나는 불안 장애를“치료받지”않았지만, 그것을 다루는 데 훨씬 능숙합니다. 이제 최면 요법으로 도움을받을 수있는 다른 시나리오를 접하게되었습니다. 신체 양성? 직장에서 자신감? 다른 방문을 위해 들러야 할 수도 있습니다…
최면술사와의 저의 노력은 저에게 그 어느 때보 다 자기 관리의 중요성을 가르쳐주었습니다. 내 미래를 생각하면 몸이 더 건강 해지면 임신 할 확률이 높아집니다. 불안이 닥칠 때 일찍 그리고 더 자주 의사 소통하기 때문에 이미 강한 결혼 생활을 강화했습니다. 아기가 도착하면 더 많은 다른 문제를 처리 할 수있는 더 강하고 행복한 엄마가 생길 것입니다. 최면을 통해 자기 사례를 내면화하는 것은 여태까지 시도한 여정에서 가장 중요한 이정표였습니다.
