차례:
CrossFit에 대해 많이 들었습니다. 내 집보다 더 큰 역도를하는 임신 한 엄마들의 부러운 사진들로부터 비키니 경쟁을 준비하는 친구에게 내 인생을“변신”시킬 수있는 친구를 사귀는 사촌까지, 그것은 내가 어디를 향하든 모든 표지판이 CrossFit을 가리키는 것처럼 보인다. 주저하지 않은 CrossFit 웹 사이트는 올림픽 운동 선수부터 노인 조부모에게 이르기까지 모든 사람에게 완벽한 운동이라고 약속합니다. (아니, 정말로 그렇습니다.) 그리고 그것은 또한 우리 엄마 승무원들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.
“CrossFit은 제가 정신적으로 저에게 한 최고의 일이었습니다.”라고 엄마이자 CrossFit 신봉자 인 Michelle H.는 저에게 말했습니다. “나 자신에게 동기를 부여하는 것은 어렵고, 극단적 인 운동을하는 것은 어렵지만, 다른 모든 것보다 내가 느끼는 방법에 대한 이점. 나는 육체적으로 나아졌다 – 나는 그 어느 때보 다 더 강하고 더 건강 해졌다. 나는 거의 즉시 CrossFit의 결과를 보았고, 지금까지 느낀 것보다 피부가 더 편안하다고 느낍니다. 많은 훈련과 육체 노동이 필요하기 때문에 몸을 돌봐야합니다. 그리고 조롱 당하고 '컬트'라는 라벨이 붙은 CrossFit 커뮤니티는 매우지지 적입니다.”
그녀의 빛나는 추천서 (다른 많은 여성들로부터 반향을 들었다)는 내가 팔았다. 나는 CrossFit을 시도하려고했다.
나는 네 번째 아기를 낳은 이후 운동을“집”으로 찾으려고 노력했습니다. 저는 여자 Jillian Michaels와 그녀의 무료 YouTube Shred 비디오 덕분에 내 남자 Shaun T.와 그의 T25 Focus 연습 덕분에 재택 운동을 시작했습니다. 그러나 그 프로그램을 마쳤을 때 나는 더 많은 것을 원한다는 것을 알았습니다. 나는 다시 달리기 시작했고 체육관에 들어갔습니다. 엔돌핀 러쉬는 대단했습니다.
실험
그래서 믹스에 약간의 CrossFit을 던질 시간이라고 결정했습니다. 나는 근육이 파열하고 말 그대로 살해하는 순간까지 강렬하다는 명성을 얻었지만 체육관에서 시간을 보내고 일주일에 세 번 장거리 달리는 것이 충분한 준비.
오, 너무 잘못 했어 그러나 결과적으로 CrossFit은 매우 옳았습니다.
준비
첫 수업을 준비하면서, 나는 "아직 임신 한 4 명의 겁에 질린 집에서 엄마"에서 "체중의 3 배를 쪼갤 수있는 극도의 CrossFitter"까지 자신감을 높이기 위해 최선의 운동 레깅스를 입었습니다..
작동하지 않았다.
나는 약 2 시간 동안 운동해야한다는 슈퍼 핏 자매를 끌었다. 유전자는 빅토리아 시크릿 모델처럼 보이게 재능이 있으며 피자 한 조각의 절반에서 채워집니다 (책의 전채와 같습니다), 그리고 태어나지 않았습니다. (내가 아는 것입니다.) 그녀는 매우 적합하지만, 여성을 진심으로 응원하는 방식으로 내 몸을 그녀와 비교할 필요가 없기 때문에 그녀와 함께 운동하는 것을 좋아합니다. 나는 단순히 그녀에게서 배우고 그녀의 체력 수준에서 영감을 얻습니다.
나는 20 살짜리 복근을 절대로 갖지 못할 것입니다. 그러나 그녀가 자신의 강요를 보는 것은 내가 알지 못하는 힘을 찾는 데 도움이되었습니다. 우리는 진심으로 운동하는 것을 좋아하며 다른 좋아하는 취미 외에도 서로 구운 음식을 어디서나 먹을 수있는 좋은 방법입니다. 또한 누구나 체육관 백업이 필요한 경우가 있습니다. 사실 일뿐입니다.
운동
첫 수업은 초보자 수업이었습니다. CrossFit은 다른 수준으로 진행되며 나와 같은 초보자 인 경우 일대일 세션 또는 코치와의 그룹 세션으로 시작하여 모든 연습을 안내하고 양식을 지켜 봅니다. (매우 도움이됩니다.) 각 운동을 진행할 때 운동과 타이머가있는 실제 보드가 있기 때문에 말 그대로 엉망으로 만드는 것은 불가능합니다. 나는 실제로 체육관이 얼마나 인상적 이냐에 놀랐습니다. 그것에는 많은 것이 없지만 분명히 철학의 일부입니다. 간단한 운동은 진정으로 건강한 삶을 사는 데 필요한 전부입니다.
그날 밤 우리 코치는 굉장히 도움이되었고 그녀는 여자였습니다. 그녀는 우리 초보자들을위한 모든 움직임을 보여 주었고 우리의 형태를보고 필요할 때 수정했습니다. 그녀는 하루 종일 우리를 응원했고, 질문 후에 그녀에게 질문을했을 때 한 번도 한 번도 한숨을 쉬지 않았습니다. 초심자 수업이 끝난 후에도 다른 코치들이 운동 일정을 문자로 알려주고 다시 들어 오도록 격려했습니다. 그날 밤 그곳에서 만난 모든 사람들은 운동을 돕고 편안하게 느끼는 데 관심이있는 것처럼 보였습니다. 때로는 사람들이 정말 기분이 좋지 않은 느낌이 들기 때문에 이상한 느낌이었습니다. CrossFit에서는 분명히 패키지의 일부입니다.
간단한 벽걸이로 순진하게 시작되었습니다.
그런 다음 우리는 항상 좋아하는 스쿼트 바를 쳤다. 어떤 이유로 든, 쪼그리고 앉는 것만으로도 기분이 나빠집니다. 마찬가지로, 진지한 운동 선수 만 쪼그리고 앉습니다.
쪼그리고 앉은 후, 나는 나 자신을 자랑스럽게 느끼고 있었고, 정신적으로 (좋아요, 육체적으로) 등을 대고 나 자신을 가볍게 두 드렸을 수도 있습니다. 그리고 코치가 타이머를보고 다음과 같은 운명적인 말을했습니다. "지금 운동 준비를하자!"
실례합니다? 뭐라고? 운동하는 줄 알았는데?
우리의 워밍업, 벽걸이, 스쿼트는 시작에 불과한 것으로 나타났습니다. 먼저, 우리는“파운드 스쿼트”를했습니다. 이것은 15 파운드의 공을 벽에 던지고 움켜 쥐는 동안 쪼그리고 앉았다 가 다시 반복해서 던지는 것과 같습니다. 내가 아는대로 인생을 후회하기 전에 대략이 중 하나를 수행해야했습니다. 14 명만 더 가십시오!
이상하게도, 운동 중에는 모든 사람들이 말하는“높은”운동을 경험했습니다. 나는 구토와 싸우고 있었지만 동시에 그것을 절대적으로 좋아했습니다. 나는 더 많은 것을 원했고 나는 멈추고 싶을 때조차 더 나아갈 것을 좋아했습니다. 그리고 나는 주로 나 자신을 위해 운동을 즐기고 일반적으로 독방 운동을 좋아하지만, 작은 니트 그룹이 정말로 저를 격려한다는 것을 알았습니다. 그것은 나에게 계속 나아갈 것을 도전하기 위해 달리기 위해 나를 앞서가는 데 도움이되었습니다. 그리고 나는 롤과 여분의 파운드에 대해 완전히 자의식을 느끼면서 체육관에 들어 갔지만 운동 중반까지는 내가 어떻게 생겼는지 신경 쓰지 못했습니다. 내가 돌보는 것에 너무 집중했기 때문에 내가 돌보는 모든 것에 대해 토플리스를 달릴 수있었습니다. 다른 사람들이 내 몸에 대해 어떻게 생각하는지 끊임없이 궁금해하는 것과는 대조적으로 내 몸에 너무“입고”있는 것은 놀라운 느낌이었습니다.
배의 담즙이 목구멍을 feeling다는 느낌이 들었던 후, CrossFit 코치는 전리품을 들었고 15 파운드 공을 들고 체육관에서 나갔습니다. 고맙게도, 네 명의 임신이이 지구력 테스트를 위해 나를 준비 시켰습니다. 피곤할 때 공을 내 앞에 놓고 뒤로 물러갔습니다. 네, #nailedit.
이 회로는 15 개의 케틀벨 스윙으로 끝나고 고문은 15 분 동안 다시 시작되었습니다.이 기사를 읽을 때 15 분 동안 삐걱 거리는 사람은 많이 들리지 않습니다. -당신의 사람에 공을, 날 믿어, 오랜 시간입니다.
내가 배운 것
언니와 나는 잠시 동안 자랑 할 수 있다면 심각한 엉덩이를 차 버렸다. 그녀는 수업 시간에 두 남자를 약 10 번 때렸으며 심지어 지구력을 위해 여성이 만들어 졌기 때문에 결국에는 그들을 이길 수있었습니다. 대단히 감사합니다. 분명히, 전체 체육관을 랩핑하는 것이 중요하지 않았지만 CrossFit 운동이 우리에게 도움이되는 방식으로 번성 할 수있는 기회를 제공한다는 것을 좋아했습니다. 내 동생은 경쟁의 스릴을 위해 번창하는 반면, 나는 운동을 통해 그것을 만들고 싶었습니다. 비록 우리가 두 가지 완전히 다른 체력 수준이지만, 우리 둘 다를 위해 무언가가있었습니다.
나는 CrossFit이 컬트이거나 너무 강렬하거나 쇼를하기에 나쁜 평판을 얻었지만 솔직히 그것은 내 경험이 아님을 알고 있습니다. CrossFit은 나에게있어 모든 운동을해야한다고 느꼈습니다. 몸 전체를 작동시켜보다 건강한 삶을 살 수있는 단순하고 주름없는 운동입니다.
바쁜 생활 방식에 맞는 운동 루틴을 찾으려고 할 때 너무나 실망 스러웠던 것 중 하나는 그들 모두의 특이한 측면이었습니다. 또는 내가 찾고있는 체중 감량; 역도는 재미 있지만 개인 트레이너를 고용하여 돈을 정확히 지불하지 않으면 전신 운동을하기가 어려울 수 있습니다. 엄마로서, 운동 목표는 김을 세우는 것이 아닙니다. 카르 다시 안 전리품 또는 평평한 복근; 나는 하루 종일 내 몸에 기분이 좋았습니다. 나는 운동을하고 싶어서 움직일 때 성미 울퉁불퉁 한 상자 나 상자를 던지는 유아처럼 움직이고 뛰고 뛰거나 뛸 수 있기를 원합니다. 나는 몸 전체가 잘 작동하는 근육뿐만 아니라 몸 전체에 작용하고 비례적인 힘을주는 운동을 원합니다. 나는 체력뿐만 아니라 기능적인 것을 원합니다.
나를 위해, CrossFit은 바로 그 것이었다. 초보자로서 필요한 개인 트레이너 스타일 코칭뿐만 아니라 각 운동을 개인화 할 수있는 능력이 있었고 솔직히 고통의 모든 순간을 좋아했습니다. 타이머가 마침내 꺼 졌을 때, 나는 정직하게 약간 실망했지만, 나는 내가 좋은 것에 매료되었다는 것을 알았다. CrossFit은 내가 찾던 것입니다. 고문과 같은 느낌이 들지 않는 운동, 격려의 공동체, 실제로 자신이 말하는 것을 알고있는 사람들, 그리고 심장과 힘의 혼합 체중 감량 부서에서 어려움을 겪을 수있는 저 같은 엄마를 도와주십시오. 그러나 실제로는, 우리가 실제로 오랫동안 우리와 같은 느낌이 들지 않는 몸을 통제하고있는 것처럼 느끼기를 원합니다.
